اليوغا بديل للبوكتس

نحرص عادة على المحافظة عى صحة بشرتنا وإظهارها بأجمل صورة، وهناك عدة عوامل تؤثر عليها، صحية أو خارجية أو بسبب التقدم في السن، فتظهر بعض الخطوط على الوجه كالخطوط التعبيرية، التي تأتي عن طريق حركات اعتاد عليها الإنسان منذ نشأته كعقد الحاجبين، والتي ينتج عنها خطوط على الجبهة وأوسط الوجه، وعادة ما تظهر في عمر مبكر في فترة الشباب.

ولتحفيز الشباب والنضارة الطبيعية في عالم يسعى فيه الكثيرون للحصول على الشباب والجمال، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتحقيق ذلك دون اللجوء إلى الإجراءات الجراحية أو الكيميائية. في هذا السياق، أصبحت اليوغا تحظى بشعبية متزايدة كبديل لعلاجات التجميل التقليدية مثل البوتكس.

واليوغا ليست مجرد تمرين بدني، بل هي أسلوب حياة يجمع بين العقل والجسم والروح. وفي هذا التقرير، سنلقي نظرة على فوائد ممارسة اليوغا كبديل للبوتكس، وسنقدم تمارين يمكن ممارستها لتحقيق هذه الفوائد.

فوائد اليوغا كبديل للبوتكس:

• تحسين مرونة البشرة: ممارسة تمارين اليوغا الخاصة بالوجه تعمل على تحسين مرونة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
• تنشيط الدورة الدموية: تساعد تمارين اليوغا على تحفيز الدورة الدموية في الجسم، مما يزيد من تدفق الدم إلى الوجه ويمنحه مظهرًا أكثر حيوية وإشراقًا.
• تقليل التوتر والضغط: تعمل اليوغا على تقليل مستويات التوتر والضغط النفسي، مما يمنح بشرتك مظهراً أكثر استرخاء وسكينة، ويقلل من ظهور علامات التقدم في السن.
• تعزيز الاسترخاء العضلي: تمارين اليوغا تساعد في تعزيز الاسترخاء العضلي، مما يقلل من تشنجات العضلات ويساهم في تخفيف التجاعيد التي تنجم عن توتر العضلات.
• تحفيز إفراز الكولاجين: بعض تمارين اليوغا تعمل على تحفيز إفراز الكولاجين، الذي يعتبر أحد المكونات الرئيسية في الحفاظ على مرونة البشرة وشبابها.

عضلات الوجه

يتكون الوجه من 43 عضلة لكل منها وظيفة معينة. بعدما تعرفنا على عضلات الوجه نلاحظ في الآونة الأخيرة لجوء البعض إلى حقن البوتكس لإخفاء تجاعيد الوجه حيث يجمد العضلة لفترة محدودة من ثلاثة إلى أربعة أشهر، بعدها تستعيد العضلة حركتها مما يزيد التجاعيد أكثر وتظهر علامات كدمات أو احمرار في موقع الحقن وله التأثير الجانبي على المدى الطويل حيث تبدو الجبهة أو الأماكن المحقونة أقل حيوية وأقل مرونة.

تعمل تمارين اليوغا على تقوية ورفع عضلات الوجه مما يعطي للبشرة مظهراً مشدوداً وخالياً من التجاعيد والخطوط الدقيقة عن طريق تحفيز مادة الكولاجين الايلاساتين لتقليل علامات الشيخوخة حيث يساعد التدليك على تعزيز الدورة الدموية وتصريف اللمفاوي والتخلص من التوتر.

التمارين اليوغية للحصول على بشرة شابة ونضرة:

• تمرين الوجه الأرضي: اجلس على الأرض بوضعية مستقيمة، ثم ضع يديك على الأرض بجوار وجهك. ارفع وجهك قليلاً وابتسم ببطء، ثم أعد وجهك للأسفل. كرر هذا التمرين عدة مرات لتحفيز تدفق الدم إلى الوجه وتقليل التجاعيد.
• تمرين الشمس والقمر: اجلس بوضعية مريحة وأغلق عينيك، ثم خذ نفساً عميقاً وارفع يديك فوق رأسك مع امتداد الإبهامين نحو السماء. انفخ الهواء ببطء وأخرج يديك ناحية الأرض. كرر هذا التمرين لتحسين مرونة البشرة وتنشيط الدورة الدموية.
• تمرين النحلة: اجلس على ركبتيك بوضعية مريحة، ثم امتد بيديك إلى الأمام وخذ نفساً عميقاً. انحنِ نحو الأرض ببطء وأغلق عينيك، ثم استرخِ بيديك على الأرض. استمر في هذا الوضع لعدة دقائق لتقليل التوتر والضغط وتعزيز الاسترخاء العضلي.
• شد منطقة الجبهة: الجلوس بوضع مستقيم ورفع الحاجبين وتنزليهما ببطء لمدة 30 ثانية من 4 إلى 7 مرات يومياً.
• شد العضلات في منطقة حول العين: ارفع حاجبيك ثم ضع أصبعك تحت عظمة الجفن مع إغلاق العين بشكل تدريجي لمدة 6 ثوانٍ وستشعر بشد الجفن تلقائياً. كرر هذه الخطوة قبل النوم وفي الصباح.
• شد الخدود: ابتسم وأنت تفتح فمك ثم قم بوضع يديك وسحب خدودك للأعلى مع الاستمرار بالشد لمدة 10 ثوانٍ. ثم اترك وجهك يرتاح، وبعدها كرر هذه الطريقة لمدة 3 مرات يومياً.
• شد وتحديد منطقة الفك: تحريك الفك السفلي إلى الأمام وأخرى للخلف، ثم تغيير الحركة إلى اليمين واليسار، ويراعى أن تتم هذه الحركات ببطء وسلاسة وتجنب الحركات المفاجئة. يتم تكرار هذا التمرين من 8 الى 10 مرات يومياً مع راحة ما بين التمرين.
• تمرين شد ومنع ترهل منطقة الرقبة: ارفع الذقن لأعلى وحرك الفك الأمامي في نفس الوقت وستشعر بشد بسيط تحت الذقن واستمر لمدة 5 ثوانٍ وكرر الحركة 10 مرات في اليوم.

يمكن القول بأن اليوغا تعد بديلًا ممتازًا وطبيعيًا للبوتكس، حيث تقدم تمارينها فوائد متعددة للبشرة والجسم دون الحاجة إلى اللجوء إلى الإجراءات الجراحية أو الكيميائية. بفضل تأثيرها الإيجابي على الدورة الدموية، وتخفيف التوتر، وتعزيز الاسترخاء العضلي، يمكن لليوغا أن تحدث تغييرًا حقيقيًا في مظهر البشرة وتقليل علامات الشيخوخة. لذا، يُشجع الجميع على اعتماد اليوغا كجزء من روتينهم اليومي للحفاظ على شباب ونضارة بشرتهم بطريقة صحية وطبيعية. باستمرارية ممارسة تمارين اليوغا بالإضافة الى ضرورة ترطيب الجسم والبشرة بشرب الماء بكمية كافية لا تقل عن 8 اكواب او 2لتر يومياً و استخدام زيوت للترطيب و تتجنبها البشرة الدهنية بكمية قليلة.